樂活小雪

【7天有感】減肥保證班,告別難纏體脂肪!

你是否有以下困擾??

花很多時間看別人減肥?

很少付諸行動自己開始減肥？

如果有！那麼你並不適合靠自己減肥，因為你根本沒完有機會成目標 !!

尋萬里路不如名師指路

或者您有以下另外一種困擾??

試過少吃多運動、不吃不動、針灸埋線、吃藥、代餐、挖吐催洩、包保鮮膜嘗試過各式各樣減肥方法，但就是沒有真真正正瘦下來過，或反覆復胖  

不管你是哪一種??

只要你的心還沒有自我放棄只要你的內心深處還有餘溫  請讓我來協助你

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大家好我是小雪教練

這是當年我在中科任職廠房技術員的樣子

長期大夜班.飲食不均衡.又便秘情況下.我的氣色非常差!

健康狀況真的很不好~~.很容易吃飽想睡.沒體力.運動很喘~~甚至昏倒過!衣服越來越難買>"<

我們都是吃飯不想減肥.穿衣服想減肥,永遠活在想減不想矛盾中!!後來因為要緊急開同學會.

讓我有很緊急瘦身動機!!!!

我成功瘦身12公斤.體脂肪降9%. 肚子足足小了一圈!!

完全沒有任何運動.透過簡單飲食規劃還有教練指導!!我做到了~

但減重過程當中..帶來最大價值是健康

我精神體力變好,不再為便秘困擾!!也不會像以前亂長痘痘

健康氣色改變~~家人看到了!!非常認同我使用健康安全有效方法~

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透過專業、細心規劃、實際案例、經驗團隊，協助渴望改變的你

丸子教練非常專研減肥這檔事~~她只是便秘,卻往往搭公車被認為是孕婦而有人讓座給她.

透過專人指導跟飲食規劃.成功減重10公斤!也培育自己有瘦子腦袋~她認為帶球走也要很美麗.

只要做好孕期保養.產後會很快恢復到產前身材.現在她是兩個小孩的媽~身材比還沒有生小孩時候更辣!!

找到你瘦身密碼,就會窈窕一生

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80%飲食管理+20%運動=100% 健康好效果

 小楊~之前是空間設計師.長期的熬夜加班與工作壓力過大加上暴飲暴食

體重飆升近百公斤，透過同事產品效果的吸引而開始減重計劃

七個月的時間減了26KG，體脂肪降了18%也開始運動讓自己肌肉線條出來~

因為均衡營養的力量，讓他困擾多年的鼻子過敏問題也改善了

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最好的永遠要給身邊的家人朋友

阿德是我另一伴,我們是國中同學,從小就胖的他，因為很想要減重交女朋友，他選擇少吃差點得厭食症!!

開始身體'狀況變得不好，後來看到我輕鬆瘦12公斤,他開始跟我一起做飲食規劃

一個半月很輕鬆無預警減了7公斤.他直呼真的太簡單了!!

想到以前用少吃痛苦那段日子~~很後悔這麼晚才找到這麼簡單健康方法    

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不做決定也是一種決定，你決定要讓身材跟健康的困擾煩惱你多久?

三十天保證班，超過400位學員成功減肥，平均月減3-5公斤

透過協助你飲食規劃，教導生活化減肥，訓練好的喝水習慣，學習好的健康觀念，不需要特別運動就可以做到有效減肥。 配合運動加分後，提升效率，體態雕塑、局部鍛鍊、增肌健身更有效率

盲目只追求體重數字低，永遠瘦不下來，你必須要明白脂肪只能燒掉，不會變肌肉，減脂增肌才是王道

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如果健康跟不復胖的減肥、增肌也是是你想要的目標，看看我們學員的奇蹟成果吧 

仁龍惠婷還是男女朋友時候就認識我,因為長期飲食不均衡情況下,體型慢慢往橫發展!

為了要拍婚紗照,決定要一起瘦身,新郎減了20公斤. 新娘減了12公斤

親臨他們婚宴.身為教練的我都無比感動,因為這是他們最帥最美最幸福畫面

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琇惠是上班族，因為愛吃甜食一年內竟然可以胖10kg,身體也開始出狀況，一直有右下腹抽痛問題，去醫院身體檢查，醫生說是太胖脂肪筋壓迫，建議要減重，之前也有試過運動和少吃一餐的減重，但是都沒有效果，直到看到我們學員減了10公斤，轉介紹找上我們,透過我們簡單方法減了15公斤囉～精神體力也好很多，以前兩三天才會上廁所，現在每天都能和黃金先

怡嘉，從小就胖，現在是2個孩子的媽，產後肥胖讓他一度胖到90公斤， 也開始常常要跑醫

院打針，身體毛病越來越多，覺得自己不能再胖下去了！開始用節食的方法來減重，但就是

瘦不下來！現在透過我們方法已經減去35公斤～身體變健康了，越來越愛自己！！！

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 針對各人不同狀況，規劃健康且不復胖的完整計畫 要瘦就瘦一輩子，不要只瘦一陣子.

我們的宗旨就是協助打造你心中夢想的那個自己!

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活動分享專區:

簡單X神奇X好玩!!

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２有體重困擾的朋友請１)直接填寫『健康生活諮詢表』我會盡快回覆大家嘿 喜歡我文章的，請各位大大動動手指幫忙點『推＆讚』一下也會消耗卡洛里唷!!

這是小雪20初頭樣子~~有點青澀((我好敢說))

後來我因為認真工作在某公司當上副領班.而且是很年輕一位副領班

因為歸我管部門的人..年紀都比我大

這時候我的壓力開始來了~~~靠勢自己還年輕.自告奮勇上夜班.

經過四年夜班生活.長期高壓力下~~~~~

我變成這樣

毫無血色~~~好蒼老感覺.天啊!!這時候我才24歲耶(淚奔)

因為壓力一大.覺得有做不完工作....有時候忙到會有""煩""的感覺

沒想到我已處在慢性壓力狀態下~~這時候因為壓力荷爾蒙""皮質醇""升高.開始出現一些生理異常

比如:我喜歡吃垃圾食物.用吃來紓壓~~這時候脂肪就往肚子上堆

身材也開始走樣.我才153公分.體重足足增加10公斤.好像一顆球喔

就會有人安慰我~~不會呀.這樣很可愛喔!!!

但一點也不可愛~~因為我有個大肚子

這肚子怎麼讓我敢穿泳衣去玩水~~~~

老實說.小雪是急性子的人.加上工作要趕產能

高壓力下新陳代謝會變快.心跳會加快.很容易出現飢餓狀態(比如手腳發軟)

這時候就因為會太餓而失控爆食

原來壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多

但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作，熱量無從消耗，只好囤積下來

後來認識減重教主丸子總裁~~我開始上一些營養課

營養師有講到:

吃對了才會有好情緒！壓力大時.如果吃下肚的.盡是些不營養的垃圾食物.只會使得身體排除壓力的能力變得更差.

因此~就落入了壓力越大、肚子越大的惡性循環

除了要找自己喜歡事情去放鬆紓壓之外~~要多攝取維他命C+鎂.才可以讓你遠離壓力胖

看到我吃的營養品也有這些成分.所以我都會自己加量.沒辦法阿~~~我很容易有壓力(聳肩)

所以我超愛植物奶和小白.這些可以幫我多補充維他命C+鎂

不管怎樣~~~~「改變行為，才能讓減重成果持續」

當壓力一下來時後~很想要吃東西.可以先多喝水.或者吃低熱量食物

就像我超愛吃蛋白質棒.跟外面市售巧克力口感一樣.但卻沒有攝取到反式脂肪或化學成分.還可以滿足我口腹之慾

或者可以趕快來快走.小小運動轉移自己壓力情緒

也提供大家一些減壓食物

維他命C的蔬果，像是芭樂、奇異果，以及含鎂豐富的堅果，像是南瓜子、葵瓜子、芝麻；或是豆類如黃豆、黑豆等

記得這句話~~壓力有時候比蛋糕.炸雞還要致肥喔

等等再喝一杯植物奶~乾杯 

免費體重控制諮詢http://goo.gl/iw0MDB

最近團隊開始玩小綠人活動~~~就是每天只能發一篇文

主題就是由主辦單位出題~~~

就是要表達體重管理你的前後改變~~

胖妹沒人理.只會對我狗狗說好可愛~~

現在瘦了.只會對我說好瘦.衣服去哪買.啾啾擺一邊!!

自拍時候不用一直叫另外一伴往前一點...

自拍時候不用一直橋鏡頭讓兩人臉入鏡
(以前沒有廣角鏡頭阿~~~~)

以前的我無肉不歡~而且自動忽略青菜.想說早午餐一起吃.肯定瘦~

現在的我才知道要多吃綠色蔬菜.然後一定要吃飽.我就是吃飽減12公斤啦

搞定便祕就會瘦.氣色也會變好.兩張都是用同樣粉底液.但畫出妝感落差那麼多~~

以前化妝要30分鐘.因為怎麼畫就是黯淡無比.現在只要給我5分鐘.我就可以輕鬆出門~受益是阿德

以前我超愛喝飲料.然後努力集點免費換一杯.我就慢慢胖了12公斤.

後來我超愛喝燃脂茶.一杯最貴才16元.可燃脂增加代謝.便宜又健康

要找對人減.要找對方法減.
以前要減肥.朋友都會說吃完再減拉~一個人減肥好孤單.苦無方法
後來找對教練.可以一對一飲食服務.又可以跟一群想瘦的人聚在一起.

大家互相加油打氣~減重一點也不孤單.還可以脂肪換現金~

夏天快到了~~趕快來參加線上體重管理挑戰賽.來脂肪換現金喔http://goo.gl/QNG2gx

減重比賽終於結束了~~猜猜看我這樣一個月減幾公斤

我花一個月時間減掉7.4公斤.體脂肪減掉4.8%




我是抱著最後一次參加比賽心態去.
甚至有個夢想可以是第一屆前3名.

有特地去請教各屆台中減重賽冠軍選手怎麼飲食和運動....我再自己去做調整

減重不外乎就是要均衡營養和運動~唯一前提是不傷身


均衡營養這部分我不用擔心了..因為感謝丸子總裁幫我搞定!

因為要在外面吃夠營養但熱量很容易破表~很感謝我找到可以簡單就攝取一天所需要營養素


但這是比賽ㄇㄟ~~~我有雄心壯志~~~~所以想要結合運動

可能男生減比較快.他們運動量可以很大也可以很激烈...對小雪我太不適合了!!

很幸運讓我問到了..也是就是台中第一屆冠軍是女生耶~我去問她~~沒錯!!!!就是快走

不過第一週和第二週小雪是在看心情要不要去走..想說不要對自己太嚴厲

可是我一看到我第二週沒有前20強!!!我開始緊張了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



我每天強迫自己去快走..我連下雨天都出去走~但快走也要有技巧!!!

因為我一開始去游泳池裡面快走~~想說阻力比較大!可是頭髮會越變越差

改去健身房快走~~~但無聊到爆了!!!會一直看時鐘.看自己走多久~~覺得好痛苦

後來我決定去哪盡量不要騎車改用走路~~~記得要快走

第四週偏偏是最冷又下雨..但我可以走出滿身都汗和熱氣~~立刻補充活力飲料



這次我減最多就是肚子!肚子!肚子!肚子!不然我哪來7公斤可以減!

側身最恐怖~~~~

小雪有很嚴重便秘~最嚴重是兩個禮拜大一次.


這次減重~~~感受我大便變多~變多~變很多了

我做了很大調整改變



1.每天早上醒來先去給日光照一下  ((有看過自律神經書裡提到.這樣好像可以叫醒身體.))

2.固定時間去蹲廁所.蹲最久一小時都沒有.但習慣是21天養成 .越後面越準時上廁所

  蹲廁所我會拿個小凳子~我有發現去外面廁所用半蹲很容易排便.原來這樣蹲可以讓肌肉放鬆

 


3.實施健康早餐計畫~~不吃早餐是減重大忌

4.餐前喝一杯特調.中餐避掉加工食品.盡量吃飯.吃菜.吃肉

5.我放慢吃飯速度.開始練習每口嚼30下...剛開始覺得好酸喔~不過意外發現這樣下午不容易餓耶

6.每天寫飲食日記

7.晚上去快走

8.睡前喝一杯特調.加30下仰臥起坐

9.參加瘦最快顧客日

除了這些~~~我還有在決賽量身前..跳兩小時舞蹈來給他加強一下





就是這樣~~我的大肚子消掉了~~~明年去泰國我可以穿比基尼

接下來就是驚悚照~~~





不想看可以現在關視窗了!








真的很噁心~噁爆了!















看到我大肚子了沒~~女生最怕坐著游泳圈跑出來

其實使用前是我半夜亂拍的.沒有想過要當見證照.因為覺得醜斃了!

我只是拍拍想要激勵自己不要亂吃~好好喝水.好好使用產品.好好去大便

不過應大家要求~還好我有拍露肚子的.可以讓大家嚇一嚇

誰想要減?誰想要減?誰想要減?

趕快寫諮詢表.讓我來協助你~~點這

我PO這張照片到FB..得到很大迴響


我竟然被說是大嬸變美少女~不過我有這樣改變.一切都要感謝丸子

來說說我的故事好了~~~

打從我有記憶以來.我都會覺得那種天天都大便的人.身體是有問題的 (好蠢認知喔)

因為本小姐就是一兩個禮拜才大一次



我曾下夜班4年多.很少曬到太陽.但是我皮膚很黑. 我知道都是毒素.

我不正常排便.熬夜.極度挑食.天天吃宵夜.愛吃炸的.

還有絕不喝水.只喝飲料...一天可以喝2~3杯外面手搖飲料或者我最愛10塊麥香紅茶

(好恐怖生活習慣)

照片中..我都要穿裙子來遮住我的大肚子

所以要讓我氣色能好看點..我都要塗很厚粉底.照片可以看出我跟脖子顏色落差..

發覺一胖之後..五官都變小了..都快變瞇瞇眼去了

而我也開始出現一到下午我體力就不行.甚至在上班中昏倒事件.

清明節去掃墓.我爬到山上.才剛拿香就昏厥過去.弟弟還開玩笑說我是要躺棺材了嗎?

所以家人.朋友都說我是"澳少年"(台)



我個性很活潑.很愛跟朋友聚餐.而且都愛挑好吃餐廳

可是每天吃那麼多東西進去.始終都不會大出來

肚子一天比一天大

體態也開始走樣.衣服都一定要試穿才敢買.花了很多錢在買衣服

其實我一直很想要減肥.但我腎不好.所以中西藥和市面上賣的減肥食品.我不敢嘗試

我是極度討厭吃藥的人.因為看我家人都在吃藥.而且越吃越多.我不想要這樣


後來在網路上認識了丸子..我看她無名已經長達4年多.她真的非常非常專研減肥這大事

雖然她不認識我.但每隔一兩天我都會去看她無名.我對她就好熟悉

後來一場同學會恥笑.加上不斷被店員誤會是孕婦.我決定主動跟丸子連絡.請她幫我減重

畢竟我誇出海口.我一定要再下一次同學會瘦下來.大家都說不可能

丸子是台北人.我主動上台北找她..一旦減肥決心很強烈.就會立刻行動

經過丸子減重計畫.認真配合

我3個月瘦了11公斤.體脂肪降9%

但減重過程當中..帶來最大價值是健康

我體力變很好.而且每天都會排便.不容易長青春痘



照片是我跟丸子合照.使用前和使用後



我很感謝丸子幫助我很多.解決我減重過程中出現問題.每天減重日記和定期參加健康講座

也把以往不健康腦袋都丟掉.知道怎麼均衡飲食.水很重要.作息很重要

我的腰都出來了~~~

側身最恐怖~~~我大肚平坦了!!!

我可是沒懷孕唷~~~

這張是月初去苗栗玩.朋友幫我拍下照片

我好喜歡這樣的我~~

因為我氣色變好.不再是大腹婆.身體曲線都出來.散發出自信笑容



而我在產品上有所感動.朋友看到我的效果.也開始一起跟我減重

目前我跟阿德都在學習怎麼去照顧我們朋友

不管你想要減重.增重.保健.請來信hbljuju@gmail.com  0926-841499

心動不如馬上行動~點我點我

已經快12月了....我卻還可以穿短袖

天氣真的不一樣...我也不一樣了

同事突然問我:妳是不是有吃藥阿??

我驚了一下:怎麼說?

同事:因為我覺得妳不一樣了..體質氣色都變好了..是不是有在調身體

哈~~只要均衡營養就會健康拉

而且...而且...我最討厭吃藥了....

今天在公司收mail...看到這些照片

我都傻了...多看幾眼.警惕自己...



女人最怕變成小腹婆...我看這已經是大富翁了




瘦下來一定要選擇對的方式..不然皮都是垮的..不好看

曾經新聞有報一位女孩都只吃燙青菜瘦下來..結果掉頭髮.月經不來..多多後遺症


肥胖帶來是生理和心理不健康..背後繩子太緊了...把肉擠出來..喔賣嘎



男性腰圍不可以超過90公分.女性不可超過80公分

曾經有一本書名叫"腰圍少一點.多活一點"

瘦下來是要有更健康身體!!!


看了這些照片...有兩種反應

第一種:跟這些老美比..我瘦多了!繼續胖沒關係~~~(萬萬不可ㄚ)

第二種:警惕自己.千萬不要走樣



好啦..我要趕快去睡覺..熬夜會瘦不下來~晚安

中秋節是我最愛節日了

家家戶戶都在烤肉...聞到香味就快受不了



原本已經訂好位子..要在大度山看夜景.一邊烤肉

結果大老遠過去...因為工讀生問題..導致沒有爐子可以讓我們烤

這有讓我老弟和許先生想要發飆..但又想不要壞了興致

我們都傻了!!只好跑去東海夜市隨便吃吃



還好這家餐廳juju可以進去~~



大家都大快朵頤~~吃得好開心

而且這幾天又受朋友邀請..我們終於吃到烤肉了

這3天都吃吃喝喝...好加在我有甲殼素..公斤數都沒增加說

許先生心動跟我要了一顆..結果他的黃金超多超多

他也愛上了甲殼素.

所以我們吃大餐前..趕快吞甲殼素就對了


這是我弟女友~~

以前弟弟都會對外說他單身...但現在弟弟不會這樣說了


我和弟弟目前感情狀態..就是剩下結婚了

也就是我們都想要定下來了

就看誰先會結婚囉

家人竟然前天提我和許先生婚事了

喔賣嘎~~~


不過還不會那麼快了...我們有計畫!