樂活小雪

這是小雪20初頭樣子~~有點青澀((我好敢說))

後來我因為認真工作在某公司當上副領班.而且是很年輕一位副領班

因為歸我管部門的人..年紀都比我大

這時候我的壓力開始來了~~~靠勢自己還年輕.自告奮勇上夜班.

經過四年夜班生活.長期高壓力下~~~~~

我變成這樣

毫無血色~~~好蒼老感覺.天啊!!這時候我才24歲耶(淚奔)

因為壓力一大.覺得有做不完工作....有時候忙到會有""煩""的感覺

沒想到我已處在慢性壓力狀態下~~這時候因為壓力荷爾蒙""皮質醇""升高.開始出現一些生理異常

比如:我喜歡吃垃圾食物.用吃來紓壓~~這時候脂肪就往肚子上堆

身材也開始走樣.我才153公分.體重足足增加10公斤.好像一顆球喔

就會有人安慰我~~不會呀.這樣很可愛喔!!!

但一點也不可愛~~因為我有個大肚子

這肚子怎麼讓我敢穿泳衣去玩水~~~~

老實說.小雪是急性子的人.加上工作要趕產能

高壓力下新陳代謝會變快.心跳會加快.很容易出現飢餓狀態(比如手腳發軟)

這時候就因為會太餓而失控爆食

原來壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多

但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作，熱量無從消耗，只好囤積下來

後來認識減重教主丸子總裁~~我開始上一些營養課

營養師有講到:

吃對了才會有好情緒！壓力大時.如果吃下肚的.盡是些不營養的垃圾食物.只會使得身體排除壓力的能力變得更差.

因此~就落入了壓力越大、肚子越大的惡性循環

除了要找自己喜歡事情去放鬆紓壓之外~~要多攝取維他命C+鎂.才可以讓你遠離壓力胖

看到我吃的營養品也有這些成分.所以我都會自己加量.沒辦法阿~~~我很容易有壓力(聳肩)

所以我超愛植物奶和小白.這些可以幫我多補充維他命C+鎂

不管怎樣~~~~「改變行為，才能讓減重成果持續」

當壓力一下來時後~很想要吃東西.可以先多喝水.或者吃低熱量食物

就像我超愛吃蛋白質棒.跟外面市售巧克力口感一樣.但卻沒有攝取到反式脂肪或化學成分.還可以滿足我口腹之慾

或者可以趕快來快走.小小運動轉移自己壓力情緒

也提供大家一些減壓食物

維他命C的蔬果，像是芭樂、奇異果，以及含鎂豐富的堅果，像是南瓜子、葵瓜子、芝麻；或是豆類如黃豆、黑豆等

記得這句話~~壓力有時候比蛋糕.炸雞還要致肥喔

等等再喝一杯植物奶~乾杯 

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