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|跟阿德閃光戀愛天| 養可愛貴賓啾啾天|

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這是小雪20初頭樣子~~有點青澀((我好敢說))

後來我因為認真工作在某公司當上副領班.而且是很年輕一位副領班

因為歸我管部門的人..年紀都比我大

這時候我的壓力開始來了~~~靠勢自己還年輕.自告奮勇上夜班.

經過四年夜班生活.長期高壓力下~~~~~

我變成這樣

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毫無血色~~~好蒼老感覺.天啊!!這時候我才24歲耶(淚奔)

因為壓力一大.覺得有做不完工作....有時候忙到會有""煩""的感覺

沒想到我已處在慢性壓力狀態下~~這時候因為壓力荷爾蒙""皮質醇""升高.開始出現一些生理異常

比如:我喜歡吃垃圾食物.用吃來紓壓~~這時候脂肪就往肚子上堆

身材也開始走樣.我才153公分.體重足足增加10公斤.好像一顆球喔

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就會有人安慰我~~不會呀.這樣很可愛喔!!!

但一點也不可愛~~因為我有個大肚子

2  

這肚子怎麼讓我敢穿泳衣去玩水~~~~

老實說.小雪是急性子的人.加上工作要趕產能

高壓力下新陳代謝會變快.心跳會加快.很容易出現飢餓狀態(比如手腳發軟)

這時候就因為會太餓而失控爆食

原來壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙,並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多

但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作,熱量無從消耗,只好囤積下來

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後來認識減重教主丸子總裁~~我開始上一些營養課

營養師有講到:

吃對了才會有好情緒!壓力大時.如果吃下肚的.盡是些不營養的垃圾食物.只會使得身體排除壓力的能力變得更差.

因此~就落入了壓力越大、肚子越大的惡性循環

除了要找自己喜歡事情去放鬆紓壓之外~~要多攝取維他命C+鎂.才可以讓你遠離壓力胖

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看到我吃的營養品也有這些成分.所以我都會自己加量.沒辦法阿~~~我很容易有壓力(聳肩)

所以我超愛植物奶和小白.這些可以幫我多補充維他命C+鎂

不管怎樣~~~~「改變行為,才能讓減重成果持續」

當壓力一下來時後~很想要吃東西.可以先多喝水.或者吃低熱量食物

就像我超愛吃蛋白質棒.跟外面市售巧克力口感一樣.但卻沒有攝取到反式脂肪或化學成分.還可以滿足我口腹之慾

或者可以趕快來快走.小小運動轉移自己壓力情緒

也提供大家一些減壓食物

維他命C的蔬果,像是芭樂、奇異果,以及含鎂豐富的堅果,像是南瓜子、葵瓜子、芝麻;或是豆類如黃豆、黑豆等

記得這句話~~壓力有時候比蛋糕.炸雞還要致肥喔

等等再喝一杯植物奶~乾杯 

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樂活小雪 發表在 痞客邦 留言(21) 人氣()


留言列表 (21)

發表留言
  • 捷歌
  • 謝謝分享!希望我們都能遠離壓力.遠離肥胖.健康平安!
  • 加油唷^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 15:33 回覆

  • 瓜瓜愛呱呱
  • 天呀 小雪 妳 妳 妳 太猛了啦
  • 呵呵~有決心就可以做到唷~~

    樂活小雪 於 2014/06/18 15:34 回覆

  • 一閃一閃靓晶晶
  • 真的是太強了。
  • 謝謝^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 15:34 回覆

  • 阿珠珠
  • 小雪越來越美了~
  • 謝謝妳^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 15:34 回覆

  • 悄悄話
  • 橘小貓
  • 偷偷說~
    其實~
    我也是營養師唷
    呵呵~
  • 很棒呢~~~

    樂活小雪 於 2014/06/18 15:36 回覆

  • 小綠豆
  • 推~
    瘦下來的感覺真的很好啊XD
    我之前也好胖阿
    現在也瘦了好多了>////<
  • 對呀~瘦下來不只對身體比較健康,買衣服也可以找自己喜歡的~

    樂活小雪 於 2014/06/18 14:04 回覆

  • 小紅帽
  • 推~~四年後的那張照片!!!!!
    也太驚人
    女人要好好愛自己!!
  • 沒錯~真的要好好的愛自己呢~

    樂活小雪 於 2014/06/18 14:03 回覆

  • Panda Wu
  • 我可能也是壓力胖造成的
    不過最近有瘦幾公斤
    希望不要付胖
  • 要加油喔~~~^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 15:36 回覆

  • 熊熊6兄弟
  • 希望壓力和肥胖也遠離
    原來食物也會影響情緒
  • 都會互相影響的唷~^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 14:02 回覆

  • Peiwen
  • 推~真的好厲害唷,我也想趁夏天來減一下!
  • 哈哈~~誰有便祕~誰有壓力胖.歡迎介紹給小雪我喔^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 14:03 回覆

  • 悄悄話
  • almpa
  • 推~
    小雪24歲那張太可怕啦!!
    還好妳變了!!
  • 真的很感謝我已經改變了,看到以前的照片都覺得好可怕喔…

    樂活小雪 於 2014/06/18 13:59 回覆

  • 寒雨
  • 每個人生活上免不了會有壓力存在
    如何減壓是很重要的課題ㄋ
    很棒的分享喔
  • 謝謝^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 13:58 回覆

  • 沁藍
  • 壓力大不只讓腸胃不好,精神也受影響,
    吃得健康真的很重要!
  • 真的呢~所以內外都會互相影響的唷~

    樂活小雪 於 2014/06/18 13:58 回覆

  • 小美
  • 很像孕婦ㄋ

    感恩分享喔 推
  • 真的…尤其是去買東西的時候被老闆誤會…(淚奔
    還好現在不會了~

    樂活小雪 於 2014/06/18 13:57 回覆

  • 塔妮雅
  • 26歲變得比20歲還要美了!
  • 每個女生都想要凍齡呢~~
    謝謝妳唷^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 13:56 回覆

  • dannisamy
  • 身材超好的,而且愈來愈年輕
  • 謝謝^^~

    樂活小雪 於 2014/06/18 13:55 回覆

  • Audrey媽
  • 推13
    真的!!
    吃的對就是吃的健康吃的美麗!!!!
    妳好棒!!!
  • 謝謝妳^^

    樂活小雪 於 2014/06/18 13:55 回覆